Красивый загар – одна из главных целей женщины во время летнего сезона. Но приобрести его задача не из легких. И на какие только ухищрения мы женщины не идем ради красивой загорелой кожи. В достижении этой заветной цели поможет специальная
диета для загара.
Всем известно, что за образование загара отвечает меланин – особый пигмент, вырабатываемый нашим организмом. Важно также и то, что меланин способен защитить наш организм от губительного воздействия ультрафиолетовых лучей.
Диета для загара основана на употреблении продуктов, усиливающих выработку этого пигмента и, соответственно, ускоряющих процесс приобретения равномерного
красивого загара, а также более длительное его сохранение.
К таким продуктам относятся: морковь, абрикосы, дыни, персики, печень, шпинат, помидоры и морепродукты.
Абрикосы богаты бета-каротином и многими витаминами и минералами, что способствует активной выработке меланина. А абрикосовые маски для лица отлично защитят кожу от летнего пересушивания.
Персики практически в том же количестве, что и абрикосы содержат каротин и многие органические соли, минералы и витамины. Они стимулируют необходимый для
красивого загара пигмент и защищают нашу кожу от солнечных ожогов. Взяв на пляж несколько персиков Вы и прекрасно утолите легкий голод, и простимулируете процесс загара.
Любителям дынь обеспечен ровный, красивый загар, ведь они содержат не только бета-каротин, но и железо, калий, никотиновую и аскорбиновую кислоту, витамины группы В. А для разнообразия
диета сырую дыню можно дополнять различными холодными супами из бахчевой культуры.
Практически любому известно о том, на сколько богата каротином морковь, поэтому желающим получить красивый загар просто необходимо включить ее в свой рацион. Тертая морковь, морковный сок, салаты из моркови и прочее разнообразие морковных блюд поможет Вам справиться с поставленной на лето задачей.
Все женщины, мечтающие о красивом загаре следуют принципу печень - лучшее мясо. Она содержит большое количество полезных веществ и микроэлементов, способствующих выработке меланина и красивому загару. Еще один плюс печени в том, что она является вкусной, легкой летней закуской, которая к тому же хорошо усваивается.
Вы никогда не задумывались о том, почему помидоры имеют красный цвет? Все дело в большом содержании природного пигмента лекоптина. Именно он дает помидорам право называться подходящим для красивого загара продуктом, а также предохранять кожу от воздействия вредного ультрафиолетового излучения.
Делая салат из помидор, не забудьте добавить в него шпинат. Он содержит другой пигмент, способствующий красивому загару – лютеин.
Ну, и конечно, лето это море и … морепродукты, богатые витаминами (ретинолом, токоферолом, витамином D и В), ненасыщенными жирными кислотами и многими другими полезными веществами, способствующими ровному красивому загару, увлажнению кожи и профилактике ее старения.
Включая в свой рацион все вышеперечисленные продукты не забывайте о том, что кое-что придется и исключить. Ведь есть пища, которая замедляет выработку меланина и , соответственно, процесс загара. Избегайте употребления кофе, спиртных напитков, какао, маринадов, солений, копченостей, жареных блюд, петрушки и шоколада.
