Во время
беременности на организм женщины ложатся дополнительные нагрузки, для того, чтобы их успешно перенести и родить здорового
малыша необходимо сбалансированное
питание во время беременности. В этой статье сайт ozhenskom.ru предлагает Вам меню на неделю для
беременных. Оно имеет приблизительный характер и может варьироваться в зависимости от Ваших предпочтений. Главное правило - не объедаться, вставая из-за стола Вы должны испытывать легкое чувство голода.
Для роста и построения тканей и костей Вашего малыша требуется большое количество фосфора, кальция, растительных и животных белков. Должно быть питание полноценное по белкам и немного избыточное по микроэлементам и витаминам. Нельзя, чтобы в меню преобладали углеводы и жиры. Старайтесь есть больше овощей, фруктов, молочных продуктов, яйца, свежее мясо и рыбу.
Не слушайте тех, кто говорит, что Вы теперь должны питаться за двоих. Доказано, что при недостаточной двигательной активности избыточное питание подрывает здоровье. Избыточное
питание во время беременности может пагубно отразиться на здоровье ребенка. Растяжки и пигментные пятна, образующиеся на лице, животе и бедрах беременной с избыточным весом не исчезают после родов.
В утробе матери плоду необходим минимум кислорода и питательных веществ. Он находится в условиях, когда нужно приложить серьезные мышечные усилия для того, чтобы получить питание, которое идет на обеспечение этих усилий и физиологический рост. Это называется принцип избыточной окупаемости движений, без этого необходимого условия жизни не может быть развития.
Нарушает нормальное развитие всех систем организма избыток питательных веществ, который избавляет развивающийся плод от необходимости прилагать усилия к "добыванию" пищи. Как результат младенец рождается с недостаточно развитыми отдельными органами и вялой мускулатурой, он бывает слишком крупный, из-за чего в течение родов возникают осложнения. Часто такие дети вырастают тучными, имеют различные заболевания.
Но и слишком ограничивать себя в питании тоже не стоит. Для плода и беременной женщины вредны физиологические и нервные нагрузки и ограниченное питание, это приводит к тому, что плод начинает активно шевелиться, чтобы получить питательные вещества от организма матери, а это в свою очередь приводит к развитию мускулатуры плода, ребенок рождается очень крупным, что грозит и маме и ему родовой травмой.
