Капоэйра – это сочетание боевого искусства и танца в форме игры. Дерущиеся люди изящно и грациозно делают подсечки, наносят удары ногами,
выполняют сложные прыжки с переворотом, вставляя при этом танцевальные движения. Со стороны такая имитация боя выглядит очень эффектно. Так как
капоэйра стала очень модным и популярным видом фитнеса, женский сайт ozhenskom.ru решил подробно рассказать Вам о нем.
Боевое искусство капоэйра зародилось в Бразилии, когда маскируя его под танец, рабы оттачивали свое боевое искусство. На первый взгляд кажется, что для занятий капоэйрой необходимы акробатические навыки и хорошая физическая подготовка и что научиться этому под силу далеко не каждому. Не отчаивайтесь! Тренеры утверждают, что большинство трюков уже через пару месяцев тренировок станет доступно даже неподготовленному человеку.
В Бразилии принято считать, что руки – инструмент созидания, а ноги – разрушения, поэтому капоэйрист в основном наносит удары ногой, используя руки для проведения бросков и защиты. Во время поединка капоэйрист постоянно двигается: нападает, уворачивается, танцует, но все это происходит без единого физического контакта с противником. Противники будто чувствуя друг друга умеют предсказывать дальнейшие движения. Капоэйра дарит телу удивительную пластику и гибкость, это одно из ее достоинств. При этом все происходит в виде танца, боя и игры, что делает процесс очень увлекательным.
Капоэйра – это творчество и свобода! Забудьте о скучных и однообразных тренировках.
В процессе занятий капоэйрой Вы израсходуете большое количество энергии, обеспечивая нагрузкой большинство групп мышц. Вы избавитесь от лишнего веса, улучшите тонус кожи, подтяните пресс, ягодицы и бедра, разовьете координацию и грацию движений. Также Вы разовьете чувство ритма, научитесь слышать музыку, приобретете навыки самообороны и танца.
Отправляясь на занятия капоэйрой позаботьтесь об удобной одежде. Помните, что Вам предстоит выполнять стойки на голове, поэтому майки
свободного кроя будут не уместны. Также принято проводить занятия капоэйрой босиком.
Обучение проходит в несколько этапов:
- разминка (упражнения из фитнеса или танцевальные движения);
- отработка основных движений и приемов капоэйры;
- непосредственно танец.
Не смотря на то, что бой бесконтактный, будьте готовы к некоторым травмам, пока Вы новичок. Вы не сразу сможете уворачиваться и предугадывать действия противника. Помните, что нагрузка на суставы в этом виде фитнеса очень большая, если у Вас имеются какие-либо заболевания, следует проконсультироваться с врачом.
Различают 2 основных стиля
капоэйры: реджинал и ангола.
Реджинал характеризует резкость, скорость, прыжки, различные акробатические трюки. Это наиболее зрелищная разновидность капоэйры. Удары в этом стиле капоэйры наносят в полную силу и времени увернуться хватит не всегда.
Ангола же, наоборот, характеризуется медленными и плавными движениями. Чаще всего во время боя совмещаются оба стиля.
Многое в капоэйре зависит от музыки, это важная часть представления и тренировки. Как правило используются фольклорные песни, мотивына древних инструментах. Музыка призвана вдохновлять, заряжать энергией и задавать настрой игре. Для капоэйры специально сочиняются песни, повествующие об ее истории.
Если Вы не любите скучные, однообразные упражнения, а спорт для Вас – это творчество, тогда Вам идеально подойдет этот вид фитнеса.
