Направление
"стрип-пластика" давно стало привычным для посетительниц
фитнес-клубов. Хорошей новостью для любительниц эротического танца стало появление в России направления
пол-дэнс. Эта фитнес-тендэнция основана на выполнении упражнений на пилоне- шесте для стриптиза. Тренировки можно охарактеризовать как совокупность эротического танца и спортивной гимнастики, здесь нет повторяющихся нудных упражнений.
Занятия
пол-дэнс позволят Вам развить мускулатуру, прибавят сексуальность и уверенность в себе. Вы можете овладеть этим видом танца не зависимо от возраста и веса.
Пол-дэнс доступен всем!
Как и все занятия
пол-дэнс начинается с разминки, затем выполняются упражнения на растяжку. В ходе основной части занятия Вы научитесь базовым элементам на пилоне. Для начала инструктор научит Вас управлять своим и чувствовать шест. Далее вы научитесь выполнять крутки на верху пилона. Самые сложные элементы со шпагатами вы разучите в последнюю очередь.
Собираясь на тренировку остановите свой выбор на одежде, оголяющей выши руки,ноги и живот, это нужно для того, чтобы избежать скольжения по пилону. Подойдут короткий топ и обтягивающие шорты. Для занятий
пол-дэнс существует специальная обувь, она уменьшит нагрузку на голеностоп и более надежное соприкосновение с полом. Если вы не планируете серьезно заниматься этим видом танцев, можно тренироваться босиком или в балетках. В связи со спецификой
пол-дэнс, лучше приобрести специальные перчатки, это поможет избежать мозолей на руках.
Необходимо учитывать то, что для занятий
пол-дэнс необходима хорошая физическая подготовка. Но Вас не должно это останавливать, со временем вы наберетесь опыта и сможете выполнять сложные элементы танца. Не нужно бояться первых трудностей и незначительных неприятностей, таких как синяки на бедрах. Эффект от занятий будет выше всех Ваших ожиданий! Вы приобретете великолепную фигуру и уверенность в себе.
