Сметанная диета поможет не только снизит вес и похудеть, но и оздоровить Ваш организм. Сметанная диета способствует выведению жидкости и шлаков из организма, улучшает работу пищеварительной системы, нормализует обмен веществ. Также сметана очень богата кальцием, поэтому сметанная диета поможет укрепить костную систему и окажет положительное воздействие на состояние кожи. В сметане содержится большое количество витамина Е, С, А, РР, витаминов группы В, микроэлементов. Очень полезен для нашего организма содержащийся в сметане лецитин, он необходим для профилактики атеросклероза.
Сметана является кисломолочным продуктом. Она намного жирнее молока, но менее тяжелая для нашего желудка и жирная, чем сливки. Сметана отлично насыщает и на длительное время избавит от чувства голода. Как и все кисломолочные продукты, сметана очень полезна для пищеварительной системы.
Сметанная диета относится к монодиетам. Ее не рекомендуется придерживаться длительное время. Рекомендуемый период сметанной диеты один-два дня. Также сметанную диету можно соблюдать при разгрузочных днях.
Для проведения сметанной диеты, приобретите 400 г свежей сметаны и разбейте ее на 5 порций по 80 г каждая. Жирность сметаны выбирайте на свой вкус и в зависимости от того, каких результатов Вы ждете от сметанной диеты. Но если у вас имеются заболевания такие, как гипертония, диабет, болезни сердца и т.д. от слишком жирной сметаны стоит воздержаться.
Если вы остановили свой выбор на сметане 10-15% жирности для проведения сметанной диеты, внимательно проследите за тем, чтобы она была действительно свежая. Испортившаяся сметана не принесет Вам пользы, в лучшем случае вы отделаетесь расстройством кишечника.
Как уже говорилось выше порция сметаны на один прием пищи 80г. Перерыв между приемами пищи не менее 3 часов. А так как разрешенная порция сметаны во время сметанной диеты достаточно мала, ешьте ее из небольшой посуды и маленькой ложечкой. Так Вы лучше насытитесь и трапеза не покажется Вам такой короткой.
Во время сметанной диеты стоит ограничить количество употребляемой жидкости. В день можно выпивать не более двух стаканов чая, лучше из шиповника или травяного.
За один день на сметанной диете Вы потеряете до 1 килограмм лишнего веса, то есть проводя сметанную диету раз в неделю уйдет 4 килограмма в месяц.
Не смотря на то, что сметана очень полезный продукт, сметанная диета может иметь и некоторые противопоказания. Прежде чем приступить к сметанной диете, посоветуйтесь со специалистом, который оценит состояние Вашего здоровья и даст необходимые рекомендации
