Если у Вас впереди важное торжество и крайне необходимо быстро похудеть, но сидеть на кашах и овощах – это не для Вас, тогда
белковая диета – то что Вам нужно. За 2 недели Вы избавитесь от 3-8 лишних килограмм.
Главное правило
белковой диеты: строго противопоказаны кондитерские изделия и мучное. Если Вас это не пугает, тогда Вы вполне справитесь с
белковой диетой. Также стоит помнить и о том, что максимальный результат
белковая диета приносит в сочетании с физическими нагрузками. Поэтому особенно она рекомендована молодым и спортивным девушкам.
Действие белковой диеты.
Так что же такое белковая диета? Ее основой являются белковые продукты: рыба и мясо. Помимо этого разрешается употреблять овощи и фрукты, но в небольшом количестве, по сравнению со сбалансированным питанием. В результате белковой диеты организм накапливает белки и испытывает недостаток жиров и углеводов, являющихся основными источниками энергии. Недополучая жиры и углеводы, организм восполняет это из своих запасов, а именно из жировых отложений. А это как раз то, чего мы хотим.
Белковая диета, не смотря на ее эффективность все же является существенной нагрузкой для организма. Ведь поступление углеводов, жиров и белков не пропорционально, а это может нести за собой различные побочные эффекты. Несбалансированное питание, на которое Вы переходите, придерживаясь белковой диеты, негативно отразится на состоянии волос и кожи, снизит энергетический потенциал и даже может привести к нарушениям нервной системы. Чтобы не нанести своему организму непоправимый вред, использовать белковую диету рекомендуется не чаще 2-3 раз в год, а ее продолжительность должна быть не более 2 недель.
Есть и некоторые другие ограничения, о которых стоит помнить.
Белковая диета противопоказана при некоторых заболеваниях: подагре, заболеваниях почек и пищеварительной системы. Людям более старшего возраста, а также страдающим ожирением тоже нельзя применять
белковую диету, так как избыток белков в рационе ведет к образованию тромбов.
Правила белковой диеты.
В Ваших силах сделать так, чтобы белковая диета принесла минимум вреда и максимум пользы. Просто необходимо соблюдать несколько несложных правил и следовать во всем предложенному рациону питания..
Нельзя самостоятельно менять схему употребления продуктов или заменять их на другие. Малейшие отступления от рекомендованного белковой диетой режима замедлят перестройку обменных процессов в организме, увеличат нагрузку на него и снизят эффективность белковой диеты. Все что Вы можете позволить себе – немного изменять объем продуктов. Половина курицы и 3 морковки за один прием пищи это слишком много для Вас? Не мучайте себя, ешьте меньше, но пусть это будут именно курица и морковь.
Старайтесь питаться в одно и то же время. Не ешьте перед сном. Количество потребляемой жидкости не должно быть меньше 1,5 литров в сутки. Предпочтение отдавайте минеральной воде без газа.
Грамотно нужно и выходить из белковой диеты. Не стоит сразу набрасываться на все, что было Вам запрещено. Это не только быстро сведет на нет все Ваши достижения, но и нанесет непоправимый вред Вашему организму. Наиболее известная, эффективная и научно обоснованная белковая диета – кремлевская, но о ней мы расскажем в следующий раз.
