Рыбная диета по праву считается одной из удобнейших методик похудения. Каждая женщина знает о пользе морепродуктов, и о высоком содержании в них ценного белка, полиненасыщенных
жирных омега-кислот. Еще одним плюсом рыбы является более низкое по сравнению с мясом содержание в ней жиров.
Рыбная диета поможет решить проблемы с сердцем, восполнить потребность в кальции, укрепить иммунитет.
Рыба и морепродукты, используемые в
рыбной диете очень низкокалорийны.
Существует множество разнообразных рыбных диет. Но наш женский сайт расскажет Вам о лучшей, о той, которая считается звездной, ведь к ней давно и успешно прибегают такие знаменитые красавицы, как Ева Лонгория и Виктория Бэкхем.
Рыбная диета: меню
На завтрак
рыбная диета предполагает употребление нежирного йогурта без сахара, яйца или нежирного творога и стакана зеленого чая. Помимо этого врачи–диетологи рекомендуют после завтрака во время рыбной диеты принимать по одной драже аскорбиновой кислоты.
Чтобы утолить голод между завтраком и обедом при соблюдении рыбной диеты можно устраивать ланч, во время которого разрешен кусок рыбы около 200г весом и 1 стакан минеральной воды без газа. Для восполнения недостатка
витаминов через 15 минут после ланча можно съесть грейпфрут, апельсин или парочку киви.
На обед рыбная диета предполагает сочетание рыбных блюд с зеленью и овощами. Перед тем, как сесть за стол выпейте 2 стакана жидкости, так вы быстрее насытитесь. Затем съешьте 250г морепродуктов или отварной рыбы. Если возможности отварить рыбу по каким-то причинам нет, подойдут рыбные консервы в собственном соку: горбуша или тунец, например. В обед рыбу лучше сочетать с некрахмалистыми овощами: салат-латук, различные виды капусты, сладкий перец, шпинат, огурцы, стручковая фасоль, кабачки и т.п. Их можно отварить, потушить или употребить в свежем виде, добавиви различные заправки из сока лимона или нежирного йогурта. На протяжении 2 часов после обеда не рекомендуется пить.
В районе 5 вечера можно выпить 1 стакан воды, на ужин же рыбная диета предписывает употреблять такие же продукты, что и во время обеда. В дополнение к рыбной диете вечером разрешается выпить 1 стакан кефира или очищающего чая.
Рыбная диета - необходимые дополнения
Данная
рыбная диета рассчитана на 2 этапа. В первые 3 дня Вы оцениваете, подходит ли Вам такая система питания, как рыбная диета. При нормальном самочувствии можно переходить на более длительную рыбную диету. Длится она 1-1,5недели. За это время предполагается потеря веса до5 кг.
Соблюдая рыбную диету необходимо употреблять большое количество чистой питьевой воды, не меньше 1,5л в сутки. Один стакан нужно в обязательном порядке выпивать натощак утром. Перед каждым приемом пищи выпивать по 1 стакану воды. Очень полезен при рыбной диете зеленый чай без сахара и разнообразные цитрусовые соки. Не забывайте и про зелень, чтобы помочь пищеварению и восполнить недостаток витаминов.
Помните о том, что соблюдая рыбную диету стоит ограничить количество употребляемой соли. А чтобы пища не казалась пресной, сдобрите ее соевым соусом, специями или травами.
