Создатель
йоги Айенгара, являющейся классической
хатха-йогой, Б.К.С.Айенгар. В возрасте 16 лет он начал обучаться в Школе Йоги, которая была создана под патронажем Махараджи Майсора, у мужа сестры Т. Кришнамачара. Уже через несколько месяцев он достиг совершенства в выполнении асан, а спустя пару лет начал преподавать йогу в г.Пуну, недалеко от Бомбея.
Под натиском воли Б.К.С.Айенгара и упорных занятий отступили болезни, мучившие юношу долгое время. Уделяя много времени занятиям
йогой, на самом себе проверяя действие каждого дыхательного упражнения и позы Айенгар разработал курс занятий и специальные программы для лечения различных заболеваний. Также Б.К.С.Айенгар придумал разнообразные приспособления для людей с менее совершенным телом, позволяющие эффективно заниматься йогой.
Йога Айенгара - это уравнивание, поступательное движение через равномерное вытяжение одних частей тела и расслабление других, управление дыханием, внимание к малейшим изменениям в движениях дыхания или теле, осознание присутствия разума во всем своем существе к гармонии ума и тела.
По мнению Б.К.С.Айенгара нет четкой грани между умом и телом, физиологией и психологией, рассудком и душой. В человеке все взаимосвязано и неразделимо. Начиная работать над своим телом, мы приступаем к работе над своим духом. Мягко и постепенно меняя наше тело, становясь доброжелательным и здоровым, мы растем духовно и меняем к лучшему окружающий мир.
Основой методики Айенгара является очень тонкая и глубокая работа в позе, статичная практика асан. Длительное пребывание в позе увеличивает ее воздействие на мышцы, связки, суставы, внутренние органы, системы и клетки, а также на эмоциональное состояние и ум. Практика йоги Айенгара помогает телу стать более гибким, ровным и симметричным. Выравнивание и ровность тела в позе - ключевые понятия в йоге Айенгара. Фундаментом метода являются позы стоя. Они дают телу необходимую стабильность и силу, а уму внимание и концентрацию и готовят к выполнению более сложных асан. Такой переход от простых поз к более сложным - важный принцип методики
Айенгара. Желаемый результат могут дать только правильно выполняемые позы. Совсем не каждый может придать телу правильное положение и сохранить его в течение некоторого времени. С самого начала расположить свое тело правильно помогают различные вспомогательные предметы (деревянные бруски, мягкие валики, одеяла, подставки, ремни и т.д.) Таким образом тело получает опору, необходимую для стабильного и правильного развития позы.
При таком большом выборе вспомогательных материалов и возможности их сочетания занятия по методике Айенгара возможны при любом строении тела и степени его подготовленности. Правильная и регулярная практика
йоги Айенгара помогает улучшению состояния здоровья и гармоничному развитию личности в целом.
Последовательность освоения йоги Айенгара:
Ознакомительные занятия - предназначаются для людей никогда раньше не занимавшихся йогой Айенгара. С первого занятия начинается освоение асан и особенностей
йоги Айенгара. Вы узнаете, что такое йога и научитесь использовать различные вспомогательные материалы, прислушиваться к своему телу и выполнять позы.
Далее осваивается базовая программа. Особое внимание уделяется позам стоя, которые готовят тело к исполнению более сложных асан, делают его сильнее и пластичнее. Осваиваются позы на укрепление конечностей и спины, растяжение ног, перевернутые позы, способствующие омоложению организма и улучшающие регуляцию работы эндокринной системы. Роль перевернутых поз очень велика в йоге Айвенгара, без них практика не будет полной. Их уверенное выполнение является показателем готовности для перехода на следующий уровень, где осваиваются более сложные варианты асан из базовой программы, продвинутые скручивания и прогибы, повышенное внимание также уделяется устойчивому выполнению перевернутых поз.
На следующем уровне продолжается практика базовой программы, много внимания уделяется позам стоя, добавляются прогибы назад, скручивания, наклоны, подготовка к позе Лотоса, возрастает уровень сложности асан. Добавляются новые перевернутые позы.
