Хатха-йога

Путь к познанию себя и собственных возможностей – одно из самых увлекательных путешествий, которое человек способен предпринять в жизни. Практики гармоничного пути на встречу себе и окружающему нас миру объединены под одним общим названием – йога. Как философское направление йога имеет большое количество течений, одно из них хатха-йога.

Хатха-йога – это начальная ступень среди практик йоги, которая позволяет узнать свои возможности и научиться контролировать внутренние потоки энергии, гармонизировать жизнь. История учений индийской системы о познании себя хатха-йоги своими корнями уходит в древность и составляет несколько тысячелетий.

Тело человека, согласно восточным учениям, состоит из 2 противоположных начал – женского и мужского, которые ассоциируются с пассивными и активными энергетическими потоками. Их также называют Инь и Ян. Название «Хатха-йога» составляют из слога «Ха», что на санскрите означает вдох или активная энергия, и из слога «Тха» означает выдох или пассивную энергию. «Ха» — это дыхание солнца, а «Тха» - дыхание Луны. В переводе с санскрита само понятие йоги означает «единение» или «союз». Хатха-йога — гармоничный союз 2 начал: активной энергии Солнца с пассивной энергией Луны. Также хатха-йогу ассоциируют с динамичной созерцательностью.

Цель практик хатха-йоги заложена в ее названии и заключается в том, чтобы научить человека гармонично совмещать в себе позитивную и регрессивную энергии, находить точку внутреннего баланса, позволяющую быть бодрым и жизнерадостным без напряжения и в то же время быть созерцательным и спокойным без апатии и лени. Иначе говоря, человек учится быть собранным внутри и расслабленным снаружи (в теле).

Для хатха-йоги свойственен набор специфических поз, упражнений и дыхательных практик. В системе хатха-йоги выделяют четыре основные группы активных практик: асана, пранаяма, шаткрийя и мудра. Они нацелены на очищение души и тела, на достижение ощущения легкости и свободы. Причем в самом прямом смысле! Хатха-йога подразумевает четкое следование заповедям, выводящим человека на уровень духовной чистоты. А, к примеру, практики шаткрийи помогают очистить организм от скопившихся вредных веществ.

Асаны (или набор специфических поз) — доступны каждому желающему. Понятие «асаны» и переводятся как «простой». При выполнении асан важно интегрировать в процесс спокойное расслабленное дыхание. Для каждой асаны оно свое, также как и каждая асана направлена на свою цель. В совокупности этих физических методов, практикующий хатха-йогу может достигнуть значительных результатов, позволяющих чутко ощущать эмоциональное и физическое состояния собственного организма и управлять ими.

В первую очередь система хатха-йоги учит правильно дышать, регулировать процессы, происходящие в теле и сознании, тренирует и закаляет организм. Учение хатха-йоги помогает избавиться от ключевых в корне неверных понятий современности, которые состоят в том, что физическое усилие может благотворно сказаться на внутренней умиротворенности. В хатха-йоге внутреннее здоровье тела и равновесие духа достигается за счет спокойного и поступательного движения вперед.

Начинающему заниматься хатха-йогой не следует пытаться в точности повторять асаны и дыхательные практики, если они на данном этапе выше его физических возможностей и доставляют дискомфорт. В хатха-йоге отсутствуют такие понятия, как дух соперничества, превосходство и сравнение результатов. Хатха-йога пропагандирует внутреннее стремление, поступательное упорство, душевное равновесие, самодисциплину и терпение. Пусть занятия хатха-йогой будут частыми (лучше ежедневными) и без насилия над собственным организмом, они принесут гораздо больше пользы и удовлетворения.

Считается, что хатха-йога предшествует другой системе практик йоги — раджа-йоге, которая уже на качественно новом уровне учит управлять и дисциплинировать самосознание и разум.