В настоящее время фитнес-клубы предлагают множество видов
йоги. В этой статье мы поможем Вам разобраться в них и выбрать то, что подходит именно Вам!
История классической
йоги составляет несколько тысячелетий. В ходе своего развития
йога разделилась на множество видов, имеющих и сходства, и отличия. Вы можете встретить
йогу для младенцев, беременных, мам, для малоподвижных людей…одним словом абсолютно каждый сможет выбрать для себя что-то полезное и интересное. Давайте рассмотрим самые популярные виды
йоги.
1. Хатха-йога – первоисточник современных видов
йоги. Это самое молодое направление классической
йоги. Хатха-йога зародилась в шестом веке нашей эры. Основные элементы хатха-йоги: асны – особые статические позы; пранаямы - специальные дыхательные упражнения; расслабление; правильное питание (вегетарианство); искусство медитации.
Хатха-йога подойдет тем, кто стремится к гармонии души и тела и окружающего мира, достижению спокойствия.
2. Аштанга-йога – вид
йоги, первоначально рассчитанный на подростков. Он очень напоминает аэробику, придает нужную направленность неисчерпаемой энергии молодежи. Упражнения выполняются динамично, позы сменяют одна другую последовательно повторяясь. В аштанга-йоге всего девять поз, каждой соответствует свой ритм дыхания и направленность взгляда. Аштанга-йога подойдет людям с хорошей физической подготовкой, не боящимся физических нагрузок.
3. Айенгара – вид
йоги, который подходит людям, ведущим малоподвижный образ жизни. Во время занятий внимание уделяется в основном правильности исполнения асан.
Каждая асана держится некоторое время, а затем плавно перетекает в другую. Усложнение асан происходит постепенно. Со временем Вы заметите, что тело стало более гибким, симметричным и сильным. Занимаясь айвенгарой Вы выровняете энергетические каналы и достигнете душевного равновесия.
4. Бикрам-йога подойдет тем, кто страдает диабетом и артритом. Характерной особенностью данного вида
йоги является температура во время занятия. Воздух в помещении нагревают до 40,5°С. Поэтому бикрам-йогу еще называют горячей
йогой. При таких условиях мышцы становятся эластичнее, токсины лучше выводятся из организма. 26 асан последовательно меняют друг друга во время занятия. Данный вид
йоги эффективен в борьбе с лишним весом, отлично укрепляет мышцы, улучшает циркуляцию крови, помогает снять стресс. Следует помнить, что людям не переносящим физические нагрузки при высокой температуре следует проконсультироваться с врачем перед занятием.
5. Power yoga или силовая
йога отличается высокой интенсивностью, подойдет тем, то стремится повысить гибкость и имеет высокий уровень физической подготовки. Также данный вид
йоги поможет выровнять мышечный дисбаланс у спортсменов. Асаны выполняются очень динамично, но строгой последовательности в их выполнении нет. Смена поз похожа на танцевальный ритм и проходит очень динамично, концентрация при этом должна быть высокой.
6. Из всех видов
йоги самой щадящей является виний-йога. Она отлично помогает избавиться от последствий перенесенных физических травм. Отличием виний-йоги является то, что на первый план выходят ощущения, а не правильность выполнения. Выполнение асан подстроено индивидуально под потребности и физические возможности ученика.
7. Цель кундалини-йоги – раскрыть энергию Кундалини, что в переводе с санскрита значит «свернувшаяся змея». В нижней части позвоночника находится энергия спящей змеи. Считается, что змея просыпается во время выполнения асан и медленно вытягивается вдоль позвоночника. Вместе с разворачивающейся змеей в тело входит новая энергия. Техника исполнения асан в кундалини-йоге не простая. Исполняя асану потребуется приложить усилия для ее удержания.
8.Йогалатес совмещает две системы:
йогу и
пилатес. Этот вид занятий подойдет практически каждому, так как не требует физической подготовки. От
йоги здесь развивающие гибкость позы и медитация, а от пилатеса взяты силовые упражнения и растяжка. Занимаясь йогалатес Вы будете держать свое тело в отличной форме!
9. Йогабит – это фитнес с элементами
йоги. Упражнения выполняются под ритм современной музыки, медленные и энергичные позы чередуются. Акцент делается на спонтанности движений. Первая часть занятия – медленная, разогревающая, за ней следует интенсивная нагрузка и упражнения в паре, завершает занятие медитация.
Не обязательно ограничивать себя одним видом
йоги. Обдумав плюсы и минусы каждого вида Вы можете выбрать для себя несколько наиболее подходящих для Вас. Главное не останавливаться и регулярно посещать занятия. Наслаждайтесь процессом самопознания, духовного и физического совершенства, гармонией с окружающим миром. Радуйтесь жизни!
